Bisakah Olahraga Saat Puasa ?

 

Bisakah olahraga saat puasa ? Sebentar lagi memasuki bulan ramadhan . Dimana seluruh umat muslim yang sudah baligh di dunia wajib atas dirinya menjalankan puasa .

Di bulan puasa biasanya umat muslim akan meningkatkan ibadah nya karena berlipat gandanya pahala yang akan kita dapatkan .

Tapi untuk bisa menjalankan itu semua tentunya tubuh kita harus tetap dalam keadaan fit dan sehat .

Nah untuk menjaga tubuh agar tetap fit tentunya kita harus menjaganya baik dari segi makanan yang kita konsumsi maupun dari segi fisik .

Jika hari hari biasa kita biasa melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran fisik kita .

Lalu di saat bulan ramadhan tiba apakah anda masih anda rutin melakukan olahraga ?

Sebagian orang berpikir olahraga saat puasa akan membuat tubuh kita semakin lemas karena itu banyak orang yang berhenti olahraga saat bulan puasa .

Pasti anda bertanya dong bisakah olahraga saat puasa ?

Olahraga saat puasa

Menurut para ahli yang saya temukan dari berbagai sumber bahwa olahraga saat puasa sangat di anjurkan .

Saat berpuasa kadar gula menurun hal ini yang membuat kita mudah mengantuk dan lemas .

Karena itu dr.Michael Triangto , SPKO sport medicine Specialist memberikan solusi agar tubuh kita tetap bugar maka olahraga solusinya .

Intensitas olahraga saat puasa pun harus diperhatikan , anda dapat melakukan olahraga dalam intensitas sedang .

Jika anda melakukan olahraga dengan intensitas berat , tentunya hal ini tidak baik untuk kesehatan anda .

Bahkan kemungkinan besar puasa yang sedang anda jalankan bisa batal .

Jadi , saat bulan ramadhan tiba ga ada alasan lagi untuk kita semua berhenti melakukan olahraga ya .

Seperti dijelaskan di atas , kita bisa olahraga saat puasa tetapi dengan intensitas sedang . Nah kira kira apa saja ya olahraga yang cocok saat bulan puasa .

Yuk kita bahas olahraga yang cocok saat puasa agar tetap tubuh kita tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa

Olahraga yang cocok dilakukan saat bulan ramadhan

1. Peregangan

Olahraga peregangan atau streching merupakan olahraga ringan yang bisa anda lakukan saat berpuasa .

Olahraga yang yang tidak memerlukan waktu lama ini bertujuan untuk meregangkan otot agar tidak kaku .

Gerakan gerakan peregangan yang biasa dipadukan dengan melatih pernapasan ini dapat membantu merileksasi kan mental anda lho .

2. Jalan santai

Jalan santai saat berpuasa bisa dimasukan ke dalam list olahraga yang bisa anda lakukan di bulan ramadhan .

Jalan santai ini bisa anda lakukan dalam rangka ngabuburit mencari takjil untuk berbuka puasa .

Selain menyenangkan olahraga jalan santai di sore hari ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan jantung .

3. Bersepeda

Olahraga bersepeda saat bulan puasa juga gak kalah seru . Tidak ada jarak tempuh jauh yang harus anda tempuh saat bersepeda di bulan puasa .

Anda dapat menjadikan bersepeda ini sebagai alternatif anda untuk ngabuburit .

4. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dirumah . Olahraga yang cenderung menitikberatkan pada teknik latihan pernafasan .

Melakukan teknik latihan pernafasan dapat membantu pikiran anda menjadi lebih tenang . Dengan pikiran yang tenang bisa membuat tubuh anda tetap fit .

5. Naik turun tangga

Naik turun tangga adalah olahraga yang berintensitas rendah .

Meskipun memiliki intensitas rendah olahraga ini sangat cocok dilakukan saat puasa karena dapat membakar kalori , meningkatkan kesehatan jantung , meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga sampai menambah kekuatan tubuh .

Sering di anggap sepele olahraga yang sangat mudah ini ternyata memiliki banyak manfaat ya .

Nah itu lah jenis jenis olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang yang bisa anda lakukan saat berpuasa .

Kesimpulan

Olahraga saat puasa bisa anda lakukan , jadi gak usah ragu lagi untuk melakukan olahraga dibulan ramadhan karena selama olahraga yang berintensitas ringan .

Tubuh anda akan tetap dalam keadaan bugar dan fit . Dengan tubuh yang sehat proses spiritual yang akan anda jalankan selama bulan ramadhan pun akan lebih nyaman dan khusyu .

Leave a Comment