Menaikkan berat badan dengan olahraga rasanya masih terdengar langka . Memang bisa dengan olahraga yang dapat menaikkan berat badan ?Fungsi utama dari olahraga adalah untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit . Selain itu biasanya olahraga ini identik dengan menurunkan berat badan .
Pasalnya orang saat mulai merasa berat badan naik mereka akan menjadikan jarang olahraga sebagai salah satu faktor berat badannya naik .
Ternyata gak semua olahraga dapat menurunkan berat badan juga . Kabar baiknya untuk orang yang ingin menambah berat badan secara alami tanpa efek samping .
Olahraga merupakan solusi terbaik untuk menaikkan berat badan anda menjadi ideal .
Cara menaikkan berat badan dengan olahraga
Menaikkan berat badan dengan olahraga merupakan langkah yang tepat untuk anda yang sedang berproges menaikkan berat badan dengan alami .
Apa saja olahraga dirumah yang dapat menambah berat badan ?
Zumba
Zumba merupakan olahraga yang paling populer di kalangan perempuan . Gerakan senam ini ternyata bisa menaikkan berat badan .
Karena zumba ini hampir mirip dengan senam aerobik . Gerakan gerakan zumba yang begitu dinamis sehingga memerlukan banyak energi di dalam tubuh .
Selain itu , menambah berat badan zumba ini pun membantu anda untuk membentuk tubuh dengan baik .
Push up
Push up merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mudah di lakukan dimana pun anda berada .
Olahraga push up sendiri pun tidak memerlukan alat apapun serta gerakan nya pun termasuk gerakan yang sederhana .
Walaupun sederhana push up ini memiliki dampak yang baik lho untuk tubuh . Perlu jeli untuk memperhatikan postur tubuh anda saat push up .
Baca juga : Cemilan untuk penambah berat badan
Bahwa punggung dan kaki harus tetap lurus . Dengan begitu manfaat push up untuk menambah berat badan akan terasa lebih maksimal .
Latihan angkat beban
Olahraga angkat beban pun termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang dapat menaikkan berat badan .
Karena saat anda mengangkat beban lemak akan terbakar maka massa otot akan meningkat . Otomatis berat badan anda pun akan meningkat .
Selain dapat menaikkan berat badan latihan akan beban ini dapat membuat tubuh anda terlihat kuat .
Berenang
Berenang olahraga yang paling di gemari banyak orang karena berolahraga di dalam air . Refleksi diri sambil menjaga kebugaran tubuh .
Karena seluruh tubuh saat berenang semua nya bergerak . Selain itu pun asik sambil bermain air .
Tetapi dibalik seruanya berenang ini ternyata dapat menaikkan berat badan . Di saat berenang tubuh dipaksa untuk melawan massa air .
Proses tersebutlah yang membuat otot meregang dan menjadi lebih kuat .
Sit-up
Sama seperti push up , sit-up olahraga yang bisa dilakukan dimana saja tanpa alat bantu lainnya .
Sit-up akan membentuk otot perut disertai gerakan menarik otot punggung yang mampu melatih otot tubuh .
Nah dengan begitu anda akan mendapatkan tubuh yang stabil dan ideal .
Squats
Olahraga untuk menambah berat badan tanpa alat berikutnya adalah squats . Olahraga squats ini dapat membangun massa otot bokong , lutut dan paha .
Olahraga ini pun bisa anda lakukan dirumah saja gerakan sederhana yang mudah untuk di ikuti .
Sebagai pemula tentunya anda harus melakukan gerakan ini secara perlahan agar tidak terjadi cedera .
Lunges
Sama hal nya dengan sit-up lunges adalah olahraga yang dilakukan dirumah tanpa menggunakan alat bantuan .
Mudah sekali namun memikili efek samping yang jera untuk tubuh yaitu membantu mengencangkan otot kaki dan bokong .
Itulah cara menaikkan berat badan dengan olahraga yang bisa anda lakukan walau hanya dirumah .
Mulai sekarang gak ada lagi alasan untuk yang memiliki tubuh kurus untuk bermalas malasan olahraga .
Baca juga : Resep camilan penambah berat badan sederhana
Kesimpulan
Memilih menaikkan berat badan dengan olahraga ini anda harus sabar dan konsisten . Karena gak bisa dilakukan cuma beberapa hari langsung naik angka kiloan timbangan anda .
Tidak , tidak seperti itu memilih olahraga sebagai salah satu cara untuk proges tubuh yang ideal tentunya perubahan akan terjadi secara bertahap .
Selain olahraga , anda harus menjaga asupan gizi yang anda makan . Agar hasil dari olahraga anda lebih maksimal .
Sehingga tercapainya body goals yang anda idamkan dan inginkan .